Kategoria: koktajle,smoothies

koktajle,smoothies

Koktajl jagodzianka

justyna101011 komentarz

Pyszny, orzeźwiający, syty koktajl. Przepis Kinga Paruzel.

Składniki :

  • 3/4 szklanki mrożonych jagód ( zamiennie borówek )
  • 2 daktyle bez pestek
  • 1/2 szklanki jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka acai ( opcjonalnie – ja pominęłam )
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • 2/3 szklanki dowolnego mleka

Wszystko miksujemy aż całość dobrze się ze sobą połączy.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Koktajl Latte z płatkami owsianymi i masłem orzechowym

justyna10101Dodaj komentarz

Nie mogę nic innego napisać jak pyszny, pożywny koktajl z nutą kawy i masła orzechowego. Przepis z halfbakedharvest .

Składniki :

  • 3/4 – 1 szklanka mleka ( zwykłe lub każde inne roślinne – ja użyłam migdałowego )
  • 3 daktyle bez pestek
  • 1/2 szklanki mrożonego banan ( u mnie świeży )
  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • 1 pełna łyżka gładkiego masła orzechowego
  • 1 łyżka nasion konopi lub zmielonych nasion siemienia lnianego
  • szczypta soli morskiej
  • 2-3 małe espresso
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego ( pominęłam )

Daktyle zalewamy mlekiem odstawiamy na 5-10 minut aby zmiękły. Po tym czasie dodajemy pozostałe składniki i miksujemy aż całość dobrze się ze sobą połączy.

*Jeśli nie mamy zamrożonego banana możemy koktajl zmiksować dodatkowo z kilkoma kostkami lodu.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Koktajl ” Megamoc „

justyna10101Dodaj komentarz

Dawno nie było u mnie nowego przepisu na koktajl czy koktajl. Od jakiegoś czasu przygotowuję swoje ulubione lub na szybko mieszam składniki, które aktualnie mam pod ręką. Tym razem przygotowałam kolejny koktajl z propozycji Ewy Chodakowskiej. Koktajl ma na celu zregenerować nas i dać moc po treningu. Z podanych składników można również przygotować sałatkę. Efekt będzie taki sam jak po koktajlu. Przepis z książki Ewy Chodakowskiej , M. Kielak i L. Kavoukis ” Zdrowe koktajle „.

Składniki :

  • 100 g surowego buraka ( użyłam upieczonego wcześniej w piekarniku )
  • 75 g pomarańczy ( zastąpiłam mandarynką )
  • 90 g pestek granata
  • 1 g mielonej kurkumy
  • 5 g ( 1 łyżeczka ) oliwy z oliwek

Buraka obieramy, tniemy na niewielkie kawałki. Przekładamy do blendera. Dodajemy pomarańczę, kurkumę, oliwę. Miksujemy na gładką masę. Na koniec dodajemy pestki granatu, mieszamy.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Smoothie jagodowe z awokado

justyna1010118 Komentarzy

Pożywne smoothie o intensywnym smaku jagód. Przepis z Walderwellness.com.

Składniki :

  • sok z połowy cytryny
  • skórka z jednej cytryny ( pominęłam )
  • 2 szklanki mleka migdałowego
  • 2 szklanki jagód ( w sezonie świeżych, poza sezonem mrożone )
  • 1/2 szklanki pociętego awokado ( zamrożonego lub świeżego )
  • 1/2 szklanki jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego ( pominęłam )
  • 2 łyżki nasion chia lub siemienia lnianego
  • 1/4 łyżeczki cynamonu ( opcjonalnie-pominęłam )

Wszystkie składniki miksujemy na jednolitą masę.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Smoothie kawowe

justyna10101Dodaj komentarz

Pyszne, pożywne smoothie z kawą. Idealne na poranek. Przepis Anna Lewandowska.

Składniki :

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 60 ml espresso
  • 1 banan
  • 3/4 szklanki mleka roślinnego ( u mnie migdałowe )
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1 łyżeczka masła migdałowego

Płatki owsiane zalewamy espresso. Odstawiamy na 15 minut po czym miksujemy z pozostałymi składnikami.

Ja zmiksowałam wszystkie składniki od razu i odstawiłam na noc do lodówki.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Piernikowe smoothie

justyna10101Dodaj komentarz

Pierwszego dnia grudnia nie mogło być nic innego jak…smoothie w Świątecznym klimacie. Pyszne i sycące. Przepis z Tąd.

Składniki :

  • 1 szklanka mleka roślinnego ( u mnie migdałowe )
  • 1 zamrożony banan – ja nie mroziłam banana, użyłam świeżego
  • 1 łyżka masła migdałowego
  • 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
  • 1 i 1/2 łyżeczki melasy
  • 1/2 łyżeczki świeżo startego imbiru
  • 1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/8 łyżeczki zmielonych goździków

Wszystkie składniki miksujemy razem.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Koktajl sportowca

justyna10101Dodaj komentarz

Dla osób aktywnych mam dzisiaj fajną propozycję na koktajl prosto od Anny Lewandowskiej. Bardzo syty i pyszny.

Składniki :

  • 1 banan
  • 200 ml mleka kokosowego lub migdałowego ( u mnie kokosowe i odrobina migdałowego )
  • 1 łyżka syropu z agawy ( u mnie syrop klonowy )
  • 1/2 łyżeczki wanilii ( myślę, że chodziło o ekstrakt, pominęłam )
  • 50 ml wody
  • kilka kropel soku z cytryny

Wszystkie składniki dokładnie blendujemy.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Koktajl szarlotkowy od Chody

justyna10101Dodaj komentarz

Pyszny, niezwykle aromatyczny koktajl z jabłek i przypraw korzennych. Idealny na jesień i zimę. Przepis z książki Ewy Chodakowskiej , M. Kielak i L. Kavoukis ” Zdrowe koktajle „.

Składniki :

  • 188 g jabłka ( 1 duże jabłko )
  • 12 g mandarynki ( ok 1/4 sztuki )
  • 8 g świeżo startego korzenia imbiru ( łyżeczka )
  • 15 g nasion chia ( zastąpiłam siemieniem lnianym ) ( 3 łyżeczki )
  • 7 g miodu ( 1/2 łyżeczki )
  • 2 g mielonego cynamonu ( 2 szczypty )
  • 1 g mielonej gałki muszkatołowej ( 1 szczypta )
  • 1 g zmielonych goździków ( 1 szczypta )

Wszystkie składniki miksujemy na gładki mus.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Mangolassi rabarbarowe

justyna10101Dodaj komentarz

Bardzo smaczny, pożywny koktajl. W sam raz kiedy zostanie Wam niewielka ilość rabarbaru. Bardzo fajnie wyczuwalna jest delikatna nuta kardamonu. Zgapiłam się i zapomniałam poddusić rabarbar. Dodałam surowy prosto do koktajlu ale wyszedł naprawdę bardzo smaczny i szybszy w przygotowaniu. Przepis z książki Dominiki Wójciak ” Warzywo „.

Składniki :

  • 3 łodygi rabarbaru
  • 4 łyżki wody
  • 1 łyżka miodu
  • 4 kapsułki kardamonu ( dałam ok 1/2 łyżeczki mielonego )
  • 1 dojrzałe mango
  • 400 g jogurtu naturalnego
  • 1/2 szklanki kostek lodu ( opcjonalnie – pominęłam )

Ja wszystkie składniki bez dodatku wody zmiksowałam w blenderze. Szybko i pysznie.

W Dominiki przepisie jest aby rabarbar najpierw obrać, pokroić na małe kawałki i z wodą, miodem oraz kardamonen poddusić aż rabarbar zacznie się rozpadać. Ostudzić. Następnie wszystkie składniki należy zmiksować.

Smacznego 🙂