sałatki i surówki

Surówka z sałaty lodowej

Prosta, szybka surówka z sałaty lodowej i marchewki. W tej kompozycji sprawdzi się tak naprawdę każda sałata więc jeśli nie macie lodowej zużyjcie tą, która czeka na spożytkowanie. Przepis z bloga Agusiowe gotowanie .

Składniki :

  • sałatka lodowa
  • 2 marchewki
  • majonez + jogurt grecki w proporcji 1:1
  • sól, pieprz
  • czosnek – tyle aby był wyraźnie wyczuwalny w surówce
  • natka pietruszki – opcjonalnie, pominęłam

Majonez łączymy z jogurtem, solimy, pieprzymy. Dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, mieszamy. Odstawiamy.

Sałatę rwiemy na małe kawałki ( ja swoją lodową pocięłam nożem jak kapustę. Wiem, że sałaty się nie sieka ale w przypadku lodowej nie jest to błąd ). Marchewki ścieramy na tarce o dużych oczkach. Dodajemy do sałaty. Warzywa zalewamy sosem jogurtowo-majonezowym. Mieszamy. Na koniec dodajemy posiekaną natkę pietruszki. Jeśli mamy czas odstawiamy na chwilę aby składniki się przegryzły. Przed podaniem ewentualnie doprawiamy solą.

Smacznego 🙂

desery · inne słodkości

Fit racuchy z jabłkami z tostera

Świetna opcja na bardziej zdrowe, fit racuchy, które pieczemy bez dodatkowego tłuszczu w tosterze. Szybkie , smaczne, zdrowe. Przepis Ona ciągle gotuje .

Składniki :

  • 250 g jogurtu greckiego lub skyru naturalnego
  • 2 jajka
  • 150 g jabłek pociętych w niewielką kostkę
  • 30 g mąki kokosowej
  • 20 g budyniu bez cukru
  • 35 g erytrytolu lub innego słodzika ( zastąpiłam syropem klonowym )
  • 20 g roztopionego masła
  • 5 g proszku do pieczenia
  • 2 g cynamonu lub do smaku

Wszystkie składniki oprócz jabłek mieszamy do połączenia. Na koniec dodajemy jabłka, mieszamy. Nakładamy porcję ciasta do rozgrzanego tostera. Pieczemy do momentu aż racuchy będą mocno rumiane.

Smacznego 🙂

desery · inne słodkości · pączki

Truskawkowe pączki pieczone z kokosem

Delikatne, puszyste truskawkowo-migdałowe z lekkim posmakiem kokosa. Otulone polewą serowo-truskawkową. Przepis instagram Maeva Da Silva.

Składniki :

  • 1 szklanka mąki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/4 szklanki oleju kokosowego
  • 1/2 szklanki jogurtu grckiego
  • 2 łyżki płynnego miodu lub syropu klonowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu migdałowego lub waniliowego
  • 1 jajko
  • 150 g truskawek

Truskawki miksujemy na mus. Pozostałe składniki mieszamy na jednolitą, gładką masę np. za pomocą trzepaczki. Dodajemy mus truskawkowy, mieszamy. Masę przekładamy do 6 foremek na pączki najlepiej aby forma była silikonowa.

Pieczemy w temperaturze 180 stopni przez 18 minut. Studzimy.

Pomada truskawkowa :

  • 70 g truskawek
  • 2 łyżki kremowego serka takiego jak philadelphia
  • 1/3 szklanki wiórków kokosowych

Truskawki z serkiem blendujemy aż pomada będzie gładka i jednolita. Wierzch każdego pączka maczamy w pomadzie a następnie w wiórkach kokosowych.

Smacznego 🙂

koktajle,smoothies

Koktajl jagodzianka

Pyszny, orzeźwiający, syty koktajl. Przepis Kinga Paruzel.

Składniki :

  • 3/4 szklanki mrożonych jagód ( zamiennie borówek )
  • 2 daktyle bez pestek
  • 1/2 szklanki jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka acai ( opcjonalnie – ja pominęłam )
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1/4 szklanki płatków owsianych
  • 2/3 szklanki dowolnego mleka

Wszystko miksujemy aż całość dobrze się ze sobą połączy.

Smacznego 🙂